Meditação

Tipos de Meditação

Neste artigo vou compartilhar com você alguns tipos de meditação.

Budismo Kadampa: meditação pra você que leva uma vida moderna

Conhecidos como meditadores urbanos, o objetivo é passar os conhecimentos de Buda modulados de acordo com a correria do dia-a-dia. Os praticantes melhoram suas convicções na hora de realizar escolhas, transformando pensamentos negativos e positivos, repleto de amor, harmonia e felicidade.

A prática é muito simples e eficiente. Você fica em postura ereta e relaxada, focando em sua respiração para minimizar a corrente de pensamentos. O próximo passo é você imaginar uma pessoa amável e manifestar empatia por ela.

Todo esse processo dura aproximadamente 15 minutos e no final você percebe que o benefício da meditação é compartilhado com as outras pessoas.

tipos de meditação

Meditação transcendental – em direção à fonte dos pensamentos

Com raízes na cultura védica, a meditação transcendental baseia-se em alcançar níveis cada vez mais audaciosos da mente até atingir a fonte dos pensamentos. O instrumento que usará é um mantra pessoal, dado por um instrutor logo após o ritual de iniciação.

Após ser um iniciado você ainda precisa comparecer por 3 dias consecutivos, conhecido como período de verificação, onde vai entender profundamente como a mente trabalha enquanto você medita, pode também tirar dúvidas sobre em que ordem deve praticar as técnicas e compartilhar suas experiências.

Raja ioga – doce felicidade no coração

O método aqui compreende que não somos capazes de iniciar a meditação tentando silenciar a mente, a qual se encontra sempre em movimento, ainda que inconsciente. A primeira coisa que você deve fazer é se desligar de tudo que é externo, barulho, objetos, crises, etc.

Em seguida você deve optar por um pensamento agradável e concentrar somente nele. Assim, o fluxo da mente permanece em movimento, porém, direcionado.

Em breve, você experimenta a maravilha estar preenchido (a) por uma paz interior difícil de descrever em palavras.

Kundalini ioga – energia vital que equilibra

Primeiro fazemos exercícios físicos para aquecer o corpo, conhecidas como Kriyas pra depois fazer um intervalo de relaxamento intenso. Dessa forma, a meditação fica vital e simples de perceber cada membro do seu corpo pulsando.

Para reduzir o fluxo de pensamentos e direcionar o foco para o seu EU Interior, a ideia é recitar vários mantras ou praticar técnicas de respiração, os pranayamas, bem como algumas posições de mãos, conhecidas como mudras.

 Vipassana – foco total aos detalhes

De acordo com Buda, a meditação é constituída de 2 aspectos: samatha, a paz e mente equilibrada e vipassana, capacidade de enxergar a realidade com nitidez.

Segundo alguns profissionais certificados, a meditação é método de prática que nos auxilia na percepção da fluxo da mente de querer reagir a todos os fatores externos. Após muita prática começamos a tornar nossa mente mais tranquila e cristalina.

Uma novidade surpreendente é o fato da respiração não o foco principal da vipassana. Ao invés disso, damos atenção a nossa postura, sensações do corpo e estados mentais.

Espero ter contribuído de alguma forma com o seu aprendizado e aproveito pra pedir que compartilhe este artigos na sua redes sociais para que mais pessoas tenham acesso a esse conhecimento transformador.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Ao utilizar nossos serviços, você concorda com o uso de cookies e outras tecnologias de monitoramento para personalizar sua experiência em nosso site.

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.