Meditação

Técnicas de Meditação Para Iniciantes

Há várias técnicas de meditação para iniciantes e pode ter certeza que se você fará um ótimo negócio se investir um tempo até encontrar uma ideal para você.  Isso vai aumentar o sucesso das suas práticas diárias, e mais ainda no começo da sua prática.

Muito provavelmente você já tenha tentado meditar e começou a se perguntar se de fato a meditação é algo que vai provocar alguma mudança em sua vida! Pode ser que ainda não tenha achado uma técnica de meditação ideal pra você, que lhe deixe extremamente confortável e ao mesmo tempo confiante. E acredite, achar essa técnica que seja ideal para você é sim uma forma de autoconhecimento sobre o seu eu interior.

Se você quer ter acesso as melhores técnicas de meditação para iniciantes, prossiga com a leitura.

técnicas de meditação para iniciantes

Mas, O Que é Meditação?

Hoje você encontra muita gente falando sobre meditação, mas a verdade é que acabam fincando várias dúvidas válidas a respeito do assunto.

Não se trata apenas de relaxar a mente e manter-se concentrado em algo, eu gosto de dizer que a meditação é uma poderosa ferramenta de conexão com o nosso EU INTERIOR e também de presença, de contato com o Agora.

Simplesmente não há pré-requisitos que começar a meditar.

Muitos dos nossos problemas têm origem em nós mesmo e por vezes achamos que estamos sendo amaldiçoados ou coisa do tipo e esquecemos que o nosso mundo exterior é apenas um reflexo do nosso mundo interior.

E as técnicas de meditação para iniciantes é peça chave para que você possa tomar nota desses fatos e tomar as rédeas da sua vida.

Conheça Os Benefícios da Meditação

Tenho certeza que mesmo que você não saiba, uma pessoa muito próxima do seu convívio pratica a meditação diária. Faça uma rápida pesquisa e comprove!

E a grande verdade desse fato é que essas pessoas descobriram os reais benefícios que ela proporciona em suas vidas.

  • Diminui o estresse
  • Ajuda em atividades multitarefa em ambiente estressante
  • Melhora a função imunológica
  • Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes
  • Ajuda na qualidade do sono
  • Melhora a cognição
  • Ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos
  • Promove bem-estar psicológico
  • Promove emoções positivas
  • Meditação: mais atenção e autorregulação.

Listei aqui somente alguns benefícios da meditação para iniciantes promovem. Esses benefícios estão sendo postos a prova por diversos centros de pesquisas para colocar em prova a sua veracidade.

técnicas de meditação para iniciantes

Técnicas de meditação

Como disse anteriormente, há várias formas de meditar e cada uma possui as suas vantagens. Aqui, quero compartilhar com você 4 técnicas que são excelentes escolhas para você que está começando agora a sua jornada.

Atenção Plena

Essa técnica consiste em manter você conectado no agora, esqueça o passado e o futuro. Se concentre no Agora. Aliás, abrindo um parêntese aqui, recomendo de coração o livro O Poder do Agora, do autor Eckhart Tolle.

Essa prática é bastante conhecida como Mindfulness, a técnica da atenção plena está presente em diversas pessoas. Sinta o calor do seu corpo, o frio do vento, tenha atenção as suas sensações, pensamentos e emoções, mas sem qualquer tipo de julgamento.

Respiração

Aqui está uma técnica muito recomendada para você que está iniciando a sua jornada agora. Para executá-la é necessário que você esteja extremamente confortável, mantenha os olhos fechados e tenha total atenção a sua respiração. Sinta o ar entrando, preenchendo os seus pulmões e saindo pela sua boca.

Você pode fazer isso ouvindo a Adhama Pranayama. Veja o vídeo abaixo.

Mantra

O mantra é realmente incrível  e pode ser que você se identifique instantaneamente com essa técnica de meditação para iniciantes.

O mantra tem algo particular, que é a sua vibração sonora que se eleva de acordo com a sua prática.

O Ide Were é um mantra bastante conhecido e querido por diversos praticantes. Você ente uma paz interior que invade completamente o seu corpo e alma.

Meditação guiada

Esta é sem dúvidas uma das técnicas de meditação para iniciantes mais conhecida e pratica. Ela é uma poderosa ferramenta para estimular a criatividade e concentração. Como para a maioria das pessoas é difícil observar os seus pensamentos, a meditação guiada pode lhe ajudar bastante.

Você pode experimentar a meditação guiara para Autoconexão e desatar o nó que está impossibilitando você de se conectar com o seu eu interior e harmonizar a sua vida, em todos os sentidos.

Gratidão!

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