Técnicas de Meditação Para Iniciantes
Há várias técnicas de meditação para iniciantes e pode ter certeza que se você fará um ótimo negócio se investir um tempo até encontrar uma ideal para você. Isso vai aumentar o sucesso das suas práticas diárias, e mais ainda no começo da sua prática.
Muito provavelmente você já tenha tentado meditar e começou a se perguntar se de fato a meditação é algo que vai provocar alguma mudança em sua vida! Pode ser que ainda não tenha achado uma técnica de meditação ideal pra você, que lhe deixe extremamente confortável e ao mesmo tempo confiante. E acredite, achar essa técnica que seja ideal para você é sim uma forma de autoconhecimento sobre o seu eu interior.
Se você quer ter acesso as melhores técnicas de meditação para iniciantes, prossiga com a leitura.
Mas, O Que é Meditação?
Hoje você encontra muita gente falando sobre meditação, mas a verdade é que acabam fincando várias dúvidas válidas a respeito do assunto.
Não se trata apenas de relaxar a mente e manter-se concentrado em algo, eu gosto de dizer que a meditação é uma poderosa ferramenta de conexão com o nosso EU INTERIOR e também de presença, de contato com o Agora.
Simplesmente não há pré-requisitos que começar a meditar.
Muitos dos nossos problemas têm origem em nós mesmo e por vezes achamos que estamos sendo amaldiçoados ou coisa do tipo e esquecemos que o nosso mundo exterior é apenas um reflexo do nosso mundo interior.
E as técnicas de meditação para iniciantes é peça chave para que você possa tomar nota desses fatos e tomar as rédeas da sua vida.
Conheça Os Benefícios da Meditação
Tenho certeza que mesmo que você não saiba, uma pessoa muito próxima do seu convívio pratica a meditação diária. Faça uma rápida pesquisa e comprove!
E a grande verdade desse fato é que essas pessoas descobriram os reais benefícios que ela proporciona em suas vidas.
- Diminui o estresse
- Ajuda em atividades multitarefa em ambiente estressante
- Melhora a função imunológica
- Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes
- Ajuda na qualidade do sono
- Melhora a cognição
- Ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos
- Promove bem-estar psicológico
- Promove emoções positivas
- Meditação: mais atenção e autorregulação.
Listei aqui somente alguns benefícios da meditação para iniciantes promovem. Esses benefícios estão sendo postos a prova por diversos centros de pesquisas para colocar em prova a sua veracidade.
Técnicas de meditação
Como disse anteriormente, há várias formas de meditar e cada uma possui as suas vantagens. Aqui, quero compartilhar com você 4 técnicas que são excelentes escolhas para você que está começando agora a sua jornada.
Atenção Plena
Essa técnica consiste em manter você conectado no agora, esqueça o passado e o futuro. Se concentre no Agora. Aliás, abrindo um parêntese aqui, recomendo de coração o livro O Poder do Agora, do autor Eckhart Tolle.
Essa prática é bastante conhecida como Mindfulness, a técnica da atenção plena está presente em diversas pessoas. Sinta o calor do seu corpo, o frio do vento, tenha atenção as suas sensações, pensamentos e emoções, mas sem qualquer tipo de julgamento.
Respiração
Aqui está uma técnica muito recomendada para você que está iniciando a sua jornada agora. Para executá-la é necessário que você esteja extremamente confortável, mantenha os olhos fechados e tenha total atenção a sua respiração. Sinta o ar entrando, preenchendo os seus pulmões e saindo pela sua boca.
Você pode fazer isso ouvindo a Adhama Pranayama. Veja o vídeo abaixo.
Mantra
O mantra é realmente incrível e pode ser que você se identifique instantaneamente com essa técnica de meditação para iniciantes.
O mantra tem algo particular, que é a sua vibração sonora que se eleva de acordo com a sua prática.
O Ide Were é um mantra bastante conhecido e querido por diversos praticantes. Você ente uma paz interior que invade completamente o seu corpo e alma.
Meditação guiada
Esta é sem dúvidas uma das técnicas de meditação para iniciantes mais conhecida e pratica. Ela é uma poderosa ferramenta para estimular a criatividade e concentração. Como para a maioria das pessoas é difícil observar os seus pensamentos, a meditação guiada pode lhe ajudar bastante.
Você pode experimentar a meditação guiara para Autoconexão e desatar o nó que está impossibilitando você de se conectar com o seu eu interior e harmonizar a sua vida, em todos os sentidos.
Gratidão!
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